Пытаться прорабатывать иррациональную проблему в самогипнозе — не самая лучшая идея. Чтобы быть в гипнозе, необходимо временно расслабить и деактивировать аналитическое мышление. Тем не менее, когда человек пытается направлять свой собственный транс, ему неминуемо приходится использовать свое сознание, так или иначе дестабилизируя гипнотическое состояние. С опытным гипнотерапевтом работа идет намного быстрее, чище и глубже, но не у всех есть возможность обратиться к такому специалисту.

Пытаться избавиться от проблемы самостоятельно в любом случае лучше, чем не делать ничего. Поэтому, если у вас есть иррациональные страхи, тревоги или любые иные неприятные навязчивые эмоции, вы можете воспользоваться техникой ниже.

Далее следует мой комментарий в ответ на запрос о самостоятельной проработке страхов лифтов, который был опубликован в Lenta.ru. Это техника может быть использована для любого иррационального страха.

«Боязнь лифтов встречается довольно часто. Это одна из разновидностей клаустрофобии — боязни закрытых пространств или тесных помещений. Важно, что это не просто ощущение дискомофорта в лифте или предпочтение лестниц, а сильный, ярко выраженный иррациональный страх, который часто противоречит логическим выводам самого человека. К сожалению, большинство людей в попытке справиться с этой проблемой либо пьют успокоительные, которые снижают тревожность, либо избегают лифтов в принципе. К счастью, от этого можно полностью избавиться навсегда. Это не всегда возможно сделать в одиночку, но можно провести следующую технику, которая является самым эффективным способом устранения этого страха.

Перед ее применением, однако, важно понимать, что, как это ни парадоксально звучит, страх лифтов крайне редко появляется из-за лифтов. Большинство думает, что подобные страхи происходят из пугающих происшествий в закрытом пространстве, но это не так. Такой страх, как и многие другие страхи иррационального характера обычно начинаются в детстве, как неопределенное тревожное ощущение в теле, вызванное ограниченным и неопытным восприятием ребенка в ответ на угрозу, реальную или воображаемую. С годами это чувство усиливается, закрепляется и на каком-то этапе «привязывается» к определенному предмету или ситуации — в данном случае к лифту. Но лифт почти никогда не фигурирует в самой первой ситуации, в которой этот страх появился (по крайней мере, в моем опыте работы с десятками клиентов с таким запросом).

Сама техника изложена далее. Это модификация для самостоятельной работы техники возрастной регрессии, которая используется в гипнотерапии в работе с «оператором» — гипнотерапевтом. Ее эффективность основана на том, что подсознание знает и помнит все события прошлого, которые были связаны с этим страхом, понимает их развитие и хранит ключ к переосмыслению этой цепочки и нейтрализации негативного чувства.

Необходимо занять удобное положение сидя или лежа, раскрестить руки и ноги и закрыть глаза. После этого нужно представить (притвориться), что веки расслаблены настолько, что они в этом расслаблении не открываются и не работают. Продолжая представлять (притворяться), что они расслаблены настолько, что не откроются, их нужно «проверить» и убедиться, что они не открываются. Можно подергать бровями, поморщить лоб, — дать самому себе понять, что они расслаблены и остаются закрытыми. Потом перестаньте проверять и максимально расслабьтесь. Это открывает дверь в состояние сознания, в котором критическое мышление временно расслабляется и вы можете обратиться напрямую к своему подсознанию.

После этого представьте недавнюю ситуацию, в которой вы испытывали страх лифтов, и почувствуйте этот страх, по-настоящему почувствуйте его, сконцентрировавшись хорошо и сильно. И ощутив его, мысленно дайте себе команду отправиться к более раннему времени и событию, связанному с этим чувством. Можно представить, что страх превращается в тоннель, который ведет к более раненнему времени и событию с этим страхом. И пройдя по нему, начнут приходить образы. Важно их не анализировать, а просто позволять им прийти. И оказавшись в этой ситуации, вы сможете почувствовать, кажется ли вам этот страх знакомым, как будто возникает из более раннего времени, или новым, как если бы впервые. Если страх кажется знакомым, дайте себе команду отправиться к более раннему времени еще раз, столько раз, сколько нужно, пока страх не покажется новым.

Ситуация, образы и впечатления, которые придут на «новом» чувстве могут показаться не связанными с лифтами, могли быть давно, могли быть забыты или нет — это неважно. Важно осознать эту ситуацию и переосмыслить ее пониманием своего текущего возраста и опыта. Скорее всего, вы сможете понять, что зная то, что вы знаете сейчас, не было бы никакой причины испытывать страх или тревогу в том событии. И закрепите это переосмысление. «Убедите» себя, что для «того» страха не было никаких причин.

После этого можете спокойно открыть глаза и еще раз переосмыслить свой опыт. В 60-70% случаев боязнь лифтов либо уйдет полностью, либо сильно уменьшится. Отсутствие «оператора», который ведет вас по этому процессу может позволить вам уйти «не туда» или не добраться до первого события. Но в любом случае, эту технику можно сделать самостоятельно и быстро.

Живите смело и наслаждайтесь лифтами»

Pin It on Pinterest